-
Блок "Питание"- Обновленные меню на 7 / 14 / 21 день для опоры
- Файл "Продуктовая корзина" для ориентира + "Продуктовый шоппинг"
- Серия лекций "ПолноЦЕННЫЙ рацион"
- Как есть все и оставаться здоровой и стройной
- Лекция "Базовые дефициты"
- Подкаст "Эмоциональный голод" + разбор видов голода
- Памятка о воде
- Сборники рецептов + конструкторы рациона
- Меню для веганов (постное)
- Меню без молочки и глютена
- Меню без мяса
- Файл по правильному хранению продуктов
- Файл о здоровом выборе кухонной утвари
- Файл о подсчете калорий
- Файлы про осознанное питание и переедания
- Рекомендации по составлению рациона
- Разбор "Как выбирать масло для жарки"
- Файл "Сахар"
- Правильное приготовление бобовых
- Разбор специй для крепкого иммунитета
- Разбор протеина
- Пособие про смузи
-
Блок "Образ жизни"- Лекция "Сон" + гигиена сна
- Разбор эмоций и как их удовлетворять
- Подкаст + файл о психосоматике и вторичных выгодах
- Разбор привычки "доедать до конца"
- Особенности образа жизни и питания при ночных сменах
- Гигиена ротовой полости
- Рекомендации по базовому чек-апу
- Файл "РПП"
- Задание "Новый Этап"
- Файлы с психологическими фишками
- Подкасты о привычках и мотивации
- Файл "Особенности цикла"
- Витаминные рецепты
- Техники для расслабления + подборки средств
- Разбор медитаций, как доп инструмента + подборка медитаций и расслабляющей музыки
-
Блок "Движение"- 6 тренировок для дома с фитнес резинками
- Комплексы "против отеков"
- Дыхательный комплекс
- Подкаст про диафрагму и блуждающий нерв
- Файлы про отеки + рецепты против отеков
- Разбор "Как корректировать программу тренировок под себя"
- Файл про целлюлит
- Файл "Подбор физической активности"
- Подкаст о кардио и силовых тренировках (что эффективнее?)
- Разбор тренировок при железодефиците
- Техники восстановления после нагрузки + подборки
Савченко Любовь
Дипломированный нутрициолог, фитнес тренер, студентка психологического факультета (высшее образование), детский нутрициолог
Прошла через диеты, ограничения, срывы и РПП. Похудела на 15 кг за 4 месяца с помощью полноценного осознанного питания, избавилась от проблем со здоровьем и нашла дело своей мечты
Помогла более 2000 девушек обрести природную стройность, улучшить здоровье, подружиться с едой и повысить уровень энергии через питание и образ жизни
Помогла более 2000 девушек обрести природную стройность, улучшить здоровье, подружиться с едой и повысить уровень энергии через питание и образ жизни
соц сети:
Выбери тариф:
Блок «Питание»
Блок «Образ жизни»
Блок «Движение»
+ дополнительные файлы
+ подборки продуктов с классными составами
+ общий чат с участницами
+ помощь и поддержка, ответы на вопросы в чате от Любы
+ лекция-презентация про дефицит железа
+ меню с акцентом на железо
+ дополнительные подкасты с разбором вопросов
+ прямой эфир с ответами на вопросы
+ возможность выиграть "Бокс Здоровья"
+ карточки с рецептами смузи
+ файл про заготовки
Оплатить Блок «Образ жизни»
Блок «Движение»
+ дополнительные файлы
+ подборки продуктов с классными составами
+ общий чат с участницами
+ помощь и поддержка, ответы на вопросы в чате от Любы
+ лекция-презентация про дефицит железа
+ меню с акцентом на железо
+ дополнительные подкасты с разбором вопросов
+ прямой эфир с ответами на вопросы
+ возможность выиграть "Бокс Здоровья"
+ карточки с рецептами смузи
+ файл про заготовки
Блок «Питание»
Блок «Образ жизни»
Блок «Движение»
+ дополнительные файлы
+ подборки продуктов с классными составами
+ общий чат с участницами
+ помощь и поддержка, ответы на вопросы в чате от Любы
+ лекция-презентация про дефицит железа
+ меню с акцентом на железо
+ дополнительные подкасты с разбором вопросов
+ прямой эфир с ответами на вопросы
+ возможность выиграть "Бокс Здоровья"
+ карточки с рецептами смузи
+ файл про заготовки
Оплатить. Осталось 1 место Блок «Образ жизни»
Блок «Движение»
+ дополнительные файлы
+ подборки продуктов с классными составами
+ общий чат с участницами
+ помощь и поддержка, ответы на вопросы в чате от Любы
+ лекция-презентация про дефицит железа
+ меню с акцентом на железо
+ дополнительные подкасты с разбором вопросов
+ прямой эфир с ответами на вопросы
+ возможность выиграть "Бокс Здоровья"
+ карточки с рецептами смузи
+ файл про заготовки
Противопоказания есть только к тренировкам, а именно:
Также важно:
Если у вас есть заболевания в стадии обострения, нужно понимать, что здесь необходим индивидуальный подход, но не формат интенсива.
По всем вопросам вы можете написать в Службу Заботы
- Недавние роды (занятия с 6 месяца и строго с разрешения врача).
- Диастаз 3-4 стадии.
- Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания, в том числе и по ЖКТ
- Недавние операции (уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия).
- Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота
- Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов.
- Опухоли (злокачественные - однозначный запрет, доброкачественные - после консультации врача).
Также важно:
Если у вас есть заболевания в стадии обострения, нужно понимать, что здесь необходим индивидуальный подход, но не формат интенсива.
По всем вопросам вы можете написать в Службу Заботы
Да, если будете соблюдать все мои рекомендации и сразу
применять полученные знания
на практике.
Я подготовила для Вас много ценных знаний, рекомендаций и заданий (инструментов), чтобы максимально облегчить Вам путь, замотивировать и дать тот самый "волшебный пинок".
Дальше все зависит от Вас. Только Вы сами можете изменить свою жизнь, а я предоставлю Вам все нужные для этого инструменты и буду поддержкой в начале Вашего пути
применять полученные знания
на практике.
Я подготовила для Вас много ценных знаний, рекомендаций и заданий (инструментов), чтобы максимально облегчить Вам путь, замотивировать и дать тот самый "волшебный пинок".
Дальше все зависит от Вас. Только Вы сами можете изменить свою жизнь, а я предоставлю Вам все нужные для этого инструменты и буду поддержкой в начале Вашего пути
Да! Проект нацелен не просто на снижение веса, моя главная цель научить Вас заботиться о своем здоровье и показать его значимость, чтобы и после проекта Вы не "забросили", а продолжили работать над собой. Чтобы у Вас больше не было потребности "худеть к лету " или "к Новому Году", заниматься своим здоровьем и состоянием к какому-то празднику, чтобы у Вас появился фундамент и точка опоры, которые будут служить долгие годы
Если у Вас есть проблемы с пищевым поведением, Вы не знаете как начать питаться полноценно и осознанно, Вы хотите улучшить качество своей жизни, улучшить здоровье, укрепить иммунитет, научиться слушать и слышать сигналы своего тела - тогда проект "Точка Опоры" - Вам точно подойдет и Вы наконец-то увидите результат!
Если у Вас есть проблемы с пищевым поведением, Вы не знаете как начать питаться полноценно и осознанно, Вы хотите улучшить качество своей жизни, улучшить здоровье, укрепить иммунитет, научиться слушать и слышать сигналы своего тела - тогда проект "Точка Опоры" - Вам точно подойдет и Вы наконец-то увидите результат!
Программа тренировок предназначена для домашних тренировок, чтобы каждый смог выполнить упражнения.
Можно заниматься с собственным весом, но для лучшего эффекта желательно купить набор фитнес-резинок, это поможет сделать
тело еще более рельефным. Но самое главное - Ваше желание
Для комплексов нужно только 15 минут Вашего времени и коврик
Можно заниматься с собственным весом, но для лучшего эффекта желательно купить набор фитнес-резинок, это поможет сделать
тело еще более рельефным. Но самое главное - Ваше желание
Для комплексов нужно только 15 минут Вашего времени и коврик
Проект будет проходить в закрытом канале Telegram.
Чат тарифа "Вместе" тоже будет в Telegram. Доступ к чату (для тарифа "Вместе") и каналу остается навсегда
Чат тарифа "Вместе" тоже будет в Telegram. Доступ к чату (для тарифа "Вместе") и каналу остается навсегда
