- Летнее меню на 7 дней (как в лагере, только вкуснее)
- Рецепты лимонадов и летних десертов
- Сезонные продукты и разнообразие рациона
- 21 рецепт питательных смузи
- 6 рецептов легких белковых летних завтраков
- Техники от отеков
- Конструктор салатов
- Подборка мороженого и напитков
- Принципы осознанного питания. Как есть все и оставаться здоровой и стройной
- Варианты меню на 14 / 21 день для опоры
- Меню для вегетарианцев
- Меню без молочки, глютена
- Пособие про смузи
- База полноценного рациона (+ разбор правила тарелки)
- Файл "Продуктовая корзина" + продуктовый шоппинг
- Основы кулинарии + подборка посуды
- Файл «Протеин»
- Разбор специй для крепкого иммунитета
- Подкаст "Эмоциональный голод" + чек-лист "Виды голода"
- Правила заготовок
- Лекция + файл о чтении составов
- Подборка масел для готовки
- Памятка о воде
- Пособие о выборе кухонной утвари
- Пособие о перееданиях
- Лекция "Базовые дефициты" + файл-памятка о дефицитах
- Дневник питания (летний вариант) + рекомендации приложений
- Гигиена сна (работа с восстановлением режима даже летом)
- Файл разбор перееданий
- "Конструктор" эмоций
- Организация пространства и хранение
- Подкаст + файл о психосоматике и вторичных выгодах
- Видео про мотивацию
- Разбор привычки "доедать до конца"
- Особенности питания и образа жизни при ночных сменах
- Разбор медитаций (как могут помочь) + подборка медитаций
- Гигиена ротовой полости и взаимосвязь с микробиомом
- Файл "Как поднять уровень энергии"
- 3 комплекса против отеков
- Дыхательный комплекс и техники дыхания
- "Практика" ходьбы
- Подкаст про диафрагму и блуждающий нерв
- 3 тренировки для крепкого тела
- Особенности тренировок
- Влияние активности на здоровье
- Подкасты про тренировки и активность
- Нужно ли заниматься спортом при железодефиците?
- Когда и сколько заниматься?
Савченко Любовь
Дипломированный нутрициолог, фитнес тренер, студентка психологического факультета (высшее образование), детский нутрициолог
Прошла через диеты, ограничения, срывы и РПП. Похудела на 15 кг за 4 месяца с помощью полноценного осознанного питания, избавилась от проблем со здоровьем и нашла дело своей мечты
Помогла более 2000 девушек обрести природную стройность, улучшить здоровье, подружиться с едой и повысить уровень энергии через питание и образ жизни
Помогла более 2000 девушек обрести природную стройность, улучшить здоровье, подружиться с едой и повысить уровень энергии через питание и образ жизни
соц сети:
Выбери тариф "отряда" в наш лагерь:
Блок «Летний»
Блок «Питание»
Блок «Образ жизни»
Блок «Активность»
+ дополнительные файлы
+ подборки продуктов с классными составами
+ общий чат с участницами
+ помощь и поддержка, ответы на вопросы в чате от Любы
+ дополнительные подкасты с разбором вопросов
+ лекция-презентация про дефицит железа
+ рецепты, богатые железом
+ возможность выиграть "Бокс Здоровья"
+ карточки с рецептами смузи
+ рецепты для пикников
Блок «Питание»
Блок «Образ жизни»
Блок «Активность»
+ дополнительные файлы
+ подборки продуктов с классными составами
+ общий чат с участницами
+ помощь и поддержка, ответы на вопросы в чате от Любы
+ дополнительные подкасты с разбором вопросов
+ лекция-презентация про дефицит железа
+ рецепты, богатые железом
+ возможность выиграть "Бокс Здоровья"
+ карточки с рецептами смузи
+ рецепты для пикников
Оплатить
Блок «Летний»
Блок «Питание»
Блок «Образ жизни»
Блок «Активность»
+ дополнительные файлы
+ подборки продуктов с классными составами
+ общий чат с участницами
+ помощь и поддержка, ответы на вопросы в чате от Любы
+ дополнительные подкасты с разбором вопросов
+ лекция-презентация про дефицит железа
+ рецепты, богатые железом
+ возможность выиграть "Бокс Здоровья"
+ карточки с рецептами смузи
+ рецепты для пикников
Блок «Питание»
Блок «Образ жизни»
Блок «Активность»
+ дополнительные файлы
+ подборки продуктов с классными составами
+ общий чат с участницами
+ помощь и поддержка, ответы на вопросы в чате от Любы
+ дополнительные подкасты с разбором вопросов
+ лекция-презентация про дефицит железа
+ рецепты, богатые железом
+ возможность выиграть "Бокс Здоровья"
+ карточки с рецептами смузи
+ рецепты для пикников
Оплатить. Осталось 1 место
Противопоказания есть только к тренировкам, а именно:
Также важно:
Если у вас есть заболевания в стадии обострения, нужно понимать, что здесь необходим индивидуальный подход, но не формат интенсива.
По всем вопросам вы можете написать в Службу Заботы
- Недавние роды (занятия с 6 месяца и строго с разрешения врача).
- Диастаз 3-4 стадии.
- Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания, в том числе и по ЖКТ
- Недавние операции (уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия).
- Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота
- Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов.
- Опухоли (злокачественные - однозначный запрет, доброкачественные - после консультации врача).
Также важно:
Если у вас есть заболевания в стадии обострения, нужно понимать, что здесь необходим индивидуальный подход, но не формат интенсива.
По всем вопросам вы можете написать в Службу Заботы
Да, если будете соблюдать все мои рекомендации и сразу
применять полученные знания
на практике.
Я подготовила для Вас много ценных знаний, рекомендаций и заданий (инструментов), чтобы максимально облегчить Вам путь, замотивировать и дать тот самый "волшебный пинок".
Дальше все зависит от Вас. Только Вы сами можете изменить свою жизнь, а я предоставлю Вам все нужные для этого инструменты и буду поддержкой в начале Вашего пути
применять полученные знания
на практике.
Я подготовила для Вас много ценных знаний, рекомендаций и заданий (инструментов), чтобы максимально облегчить Вам путь, замотивировать и дать тот самый "волшебный пинок".
Дальше все зависит от Вас. Только Вы сами можете изменить свою жизнь, а я предоставлю Вам все нужные для этого инструменты и буду поддержкой в начале Вашего пути
Да! Проект нацелен не просто на снижение веса, моя главная цель научить Вас заботиться о своем здоровье и показать его значимость, чтобы и после проекта Вы не "забросили", а продолжили работать над собой. Чтобы у Вас больше не было потребности "худеть к лету " или "к Новому Году", заниматься своим здоровьем и состоянием к какому-то празднику, чтобы у Вас появился фундамент и точка опоры, которые будут служить долгие годы
Если у Вас есть проблемы с пищевым поведением, Вы не знаете как начать питаться полноценно и осознанно, Вы хотите улучшить качество своей жизни, улучшить здоровье, укрепить иммунитет, научиться слушать и слышать сигналы своего тела - тогда проект "Точка Опоры" - Вам точно подойдет и Вы наконец-то увидите результат!
Если у Вас есть проблемы с пищевым поведением, Вы не знаете как начать питаться полноценно и осознанно, Вы хотите улучшить качество своей жизни, улучшить здоровье, укрепить иммунитет, научиться слушать и слышать сигналы своего тела - тогда проект "Точка Опоры" - Вам точно подойдет и Вы наконец-то увидите результат!
Программа тренировок предназначена для домашних тренировок, чтобы каждый смог выполнить упражнения.
Можно заниматься с собственным весом, но для лучшего эффекта желательно купить набор фитнес-резинок, это поможет сделать
тело еще более рельефным. Но самое главное - Ваше желание
Для комплексов нужно только 15 минут Вашего времени и коврик
Можно заниматься с собственным весом, но для лучшего эффекта желательно купить набор фитнес-резинок, это поможет сделать
тело еще более рельефным. Но самое главное - Ваше желание
Для комплексов нужно только 15 минут Вашего времени и коврик
Проект будет проходить в закрытом канале Telegram.
Чат тарифа "Вместе" тоже будет в Telegram. Доступ к чату (для тарифа "Вместе") и каналу остается навсегда
Чат тарифа "Вместе" тоже будет в Telegram. Доступ к чату (для тарифа "Вместе") и каналу остается навсегда
